Conoce las horas que debes dormir según tu edad

Publicado el 19/03/2021 Por

Dormir bien tiene efectos positivos sobre nuestra salud, previene del estrés, nos mantiene sanos del corazón, un peso regulado y también a mantener bajo control las preocupaciones.

Según la página especializada en salud mayoclinic.org, dormir las horas adecuadas para tu edad te permitirá una gozar de buena salud, un carácter estable y un excelente rendimiento en tus actividades cotidianas.

También sugiere algunos consejos para lograr el sueño necesario.

  • Respeta los horarios de sueño
  • Presta atención a lo que comes y lo que bebes
  • Crea un entorno relajado
  • Limita las siestas durante el día
  • Incorpora la actividad física a tu rutina diaria
  • Controlar las preocupaciones
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379

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