Conoce las horas que debes dormir según tu edad

Dormir bien tiene efectos positivos sobre nuestra salud, previene del estrés, nos mantiene sanos del corazón, un peso regulado y también a mantener bajo control las preocupaciones.

Según la página especializada en salud mayoclinic.org, dormir las horas adecuadas para tu edad te permitirá una gozar de buena salud, un carácter estable y un excelente rendimiento en tus actividades cotidianas.

También sugiere algunos consejos para lograr el sueño necesario.

• Respeta los horarios de sueño
• Presta atención a lo que comes y lo que bebes
• Crea un entorno relajado
• Limita las siestas durante el día
• Incorpora la actividad física a tu rutina diaria
• Controlar las preocupaciones