Conoce las horas que debes dormir según tu edad

Conoce las horas que debes dormir según tu edad

19 marzo, 2021 Publicado por Déjanos tus comentarios




Dormir bien tiene efectos positivos sobre nuestra salud, previene del estrés, nos mantiene sanos del corazón, un peso regulado y también a mantener bajo control las preocupaciones.

Según la página especializada en salud mayoclinic.org, dormir las horas adecuadas para tu edad te permitirá una gozar de buena salud, un carácter estable y un excelente rendimiento en tus actividades cotidianas.

También sugiere algunos consejos para lograr el sueño necesario.

  • Respeta los horarios de sueño
  • Presta atención a lo que comes y lo que bebes
  • Crea un entorno relajado
  • Limita las siestas durante el día
  • Incorpora la actividad física a tu rutina diaria
  • Controlar las preocupaciones
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379

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Escrito por Redacción EDUCEM

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